[...] Ci zmniejszyć węglowodany. Ale tak naprawdę nie wiem, czy warto, bo węglowodany bardzo się przydają do tego, żeby dobrzse psychicznie znieść dietę. Nie ograniczaj tłuszczy do samej oliwy z oliwek . Coraz częściej w sklepach jest też olej lniany, jedz tłuste ryby, orzechy włoskie, możesz dorzucić kapsy Omega-3 lub po prostu kipić tran do picia .
[...] bąków i tyle jedz 4-5x dziennie w kazdym poislku staraj sie miec duzo wegli (chleb/ryz/makaron/ziemniaki/itp.) do tego kawalek miesa czy jajca pij mleko,jedz sery wedliny olej bo są drogie a nie maja bialka wcale prawie! nie musza to byc najdrozsze produkty - idz do biedronki,lidla,tesco - tam zawsze bedzie cos taniego/tanszego niz w sklepiku [...]
chaczyk pycha najbardziej mnie rozwalaja opakowania z napisem zdrowy olej bądz oliwa a cena 1,99 heh ale okej ja tez kupowalem w tym oleju dzisiaj jade tez zakupic arsenał do diety i kupuje w sosie wlasnym
[...] ograniczając ich ilość w potrawie, a nawet eliminując przedłużamy jej "żywotność". Dość dobrym zabezpieczeniem jest sól i niektóre przyprawy. Jako konserwantu można użyć olejku eterycznego z oregano (oczywiście 100%, bez żadnych dodatków zapachowych). To jeden z najmocniejszych, naturalnych środków przeciwpatogennych. Wystarczy kilka kropel, [...]
[...] się z tym że trzeba być off. Dlaczego biorę izo pomimo że doxa działa super. Dla pewności. Mój lekarz o wszystkim wie, obleciałem przez swoje życie z 10 ciu, tylko jeden ma olej w głowie. Inny by powiedział jest ok kończymy leczenie ale nie ten. Mówił mi na początku ja pana wyleczę nie zaleczę, zrobimy tak żeby ten syf który widzi pan na [...]
[...] się z tym że trzeba być off. Dlaczego biorę izo pomimo że doxa działa super. Dla pewności. Mój lekarz o wszystkim wie, obleciałem przez swoje życie z 10 ciu, tylko jeden ma olej w głowie. Inny by powiedział jest ok kończymy leczenie ale nie ten. Mówił mi na początku ja pana wyleczę nie zaleczę, zrobimy tak żeby ten syf który widzi pan na [...]
Dodatkowe 2 pytania: 1. Jeśli używam łącznie do smażenia w ciągu dnia ok. 50 gram tłuszczy (masło klarowane/olej koko) to ile z tego wliczać? 30 gram? 2. Jakie suple warto stosować na tłuszczówce. Na razie nie włączałem do treningu nic, ale planuje kupić multi + wit C, to przy okazji mogę też inne rzeczy kupić. Kreatyny, ani białka nie planuje ;)
[...] Koszt raw material w tym calym procederze to pewnie mniej niz 10%. Zakladając, ze w lewizne ktoś włozy cokolwiek. Wiec po jednej stronie jest bardzo złożony technologicznie olej, pewnie archaidowy, zrobiony na sprzecie za kilkaset tysiecy Euro, bez grama testosteronu, no moze 25mg/vial. Gdyby te pieniadze wydac na UG, z tą technologia, bylby [...]
Po co mi tyle białka? Przyzwyczajenia zawsze czytałem że im więcej tym lepiej więc wole dać troche na zapas. ZUPELNEI NIEPOTRZEBNIE ALE TO JUZ TWOJA SPRAWA A i jeszcze pytanie odnośnie kreatyny jak sie wchłania bez insuliny? TAK SAMO JAK Z DO KREATYNA JEST TARNSPORTOWANA DO KOMOREK ZA POMOCA TRANSPORTERA KTORY ZALEZY OD SODU (OKOLO 2NA+ SA [...]
[...] cwiczen, wiekszych obciazen oraz przecwiczenie wszystkich grup miesniowych w ciagu jednego treningu. Pozatym jezeli chodzi o odzywianie to: 1. Najlepiej jesc kanapki z szynka, poledwica, serem, watrobka, ryba lub jajkami. 2. Jesc ciemnie pieczywo. 3. Jesc tluste zupy. 4. Spozywac czesto majonez i olej do salatek. 5. Zuc suszone owoce. necrude
a tam sracie łap chwile wez to olej,i w te dwa tygodnie nie trzezwiej i jedz co chcesz jak w dwa tygodnie nie zrobisz z siebie arnolda tak i w dwa tygodnie nie zrobisz z siebie cioty (chyba ze to wypad tylko z kolegami ) nie jestesmy zawodowcami,naprawde nikt nie zauważy 1 cm w BiKoLu mniej,a ty sie wyluzujesz i wypoczniesz
[...] pod ręką bo jak ci morda zamieni się w balon to rodzice mogą się pytać. W profilaktyce warto dodać omega 3, ładnie poprawia lipidogram i ciśnienie, najtaniej wychodzi olej lniany budwigowy. Poza tym 18 lat to bardzo niedobry wiek, a jeżeli jesteś ulany to najpierw wypadało by zredukować,ale twoja sylwetka i decyzja. Możesz też spróbować [...]
specjalistom nie jestem ale ja bym dorzucil do posilkow zdrowych tluszczy - oliwa z oliwek, olej lniany, jajka cale. a tak w ogole to powinienes wyliczyc wlasne zapotzrebowanie bo jedzac na oko to mozesz miec kiepskie rezultaty. pamietaj o warzywach. o sulach nic nie napisze bo sie nie znam z tym raczej do dzialu suplementacja. polecam post qazara [...]
[...] jako pasta ( tłuszcze i białko powoli się uwalniać będą ) II po treningu nie trzeba takich węgli dawać gdzieś masz sporo błonnika nie rozpuszczalnego . Daj biały ryż rozgotowany + banan + miód + whey + cynamon III samo białko po co ?? IV ok V może być VI ok Dodałbym ryby , oliwe z oliwek zamienił bym na migdały czy olej lniany. Pozdrawiam